Omgaan met gedachten en gevoelens
Leer binnen 1 a 2 maanden je gedachten te kalmeren, piekeren te stoppen en emoties beter te reguleren zonder ingewikkelde theorie, met 15 korte, praktische oefeningen die je direct kunt toepassen.
De training is opgenomen tijdens vier live avonden die ik eerder heb gegeven, waardoor je niet alleen de inhoud krijgt, maar ook de sfeer en verdieping van een live bijeenkomst ervaart.
Na aankoop ontvang je direct toegang tot je eigen leeromgeving. Met je persoonlijke account kun je in één keer bij alle materialen en de training in je eigen tempo volgen.
Deze online training is samengesteld vanuit mijn jarenlange ervaring als therapeut sinds 1992.
Door de duizenden mensen die ik heb mogen begeleiden, weet ik dat juist het leren omgaan met gevoelens, emoties en gedachten een van de belangrijkste sleutels is om dichter bij jezelf te blijven en innerlijke rust te ervaren.
In deze training leer je 15 oefeningen die je helpen om bij jezelf te blijven, verdeeld over vier modules, waarmee je stap voor stap leert om beter bij jezelf te blijven en je emoties te herkennen en te reguleren.
Je leert je gedachtestroom te kalmeren en ontspanning te vinden in het hier en nu, je gaat je ruimte meer innemen en je zelfliefde vergroten.
Er liggen veel mogelijkheden in jezelf klaar om aangeraakt en tot bloei te komen, ze vragen alleen om jouw aandacht en aanwezigheid
Luister hier naar extra toelichting over deze online training.
Thema’s en oefeningen
De training bestaat uit oefeningen, thema’s, uitleg en begeleide meditaties over onderwerpen die jou helpen om steeds dichter bij jezelf te komen, zoals:
- Met jezelf zijn en thuiskomen bij jezelf
- Je hart helen, openen en laten spreken
- Omgaan met emoties en gevoelens
- Eigenliefde en mildheid naar jezelf
- Omgaan met gedachten en het loslaten van piekeren
- Communicatie met jezelf én met anderen
- Ontdekken: wie ben ik werkelijk?
- …en nog veel meer verdiepende thema’s die bijdragen aan een lichter en bewuster leven.
Voor wie is deze training bedoeld?
Deze training is geschikt voor jou als je je herkent in één of meer van de volgende punten:
- Je wilt meer vaardigheden leren om om te gaan met je gevoelens en (hoog)gevoeligheid.
- Je wilt leren mediteren als vorm van zelfonderzoek niet alleen om te ontspannen, maar om jezelf beter te leren begrijpen.
- Je hebt het gevoel dat je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt en voelt dat het tijd is om weer in contact te komen met wie je écht bent.
- Je bent professional en wilt deze oefeningen en inzichten gebruiken binnen je eigen werk én weet dat dit begint bij het zelf ervaren en doorleven van wat je leert.
- Deze training is zowel voor beginners als gevorderden en je kan in je eigen tempo in alle rust verdiepen, onderzoeken, helen en vaardigheden eigen maken.
Bonus: Je mag me altijd mailen met je vragen en ervaringen met mij delen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Wat je krijgt
Online training omgaan met gedachten en gevoelens:
- 4 complete modules uitgeschreven in een e-werkboek van 35 pagina’s vol uitleg, oefeningen en reflecties.
- 15 praktische oefeningen om om te gaan met emoties, gevoelens en gedachten, stap voor stap uitgewerkt in een e-werkboek.
- 9 begeleide meditaties die je ondersteunen in het verdiepen en toepassen van de vaardigheden.
- 6 ingesproken toelichtingen waarin ik extra uitleg geef over de oefeningen en thema’s.
- Je krijgt een eigen account op mijn website waar je toegang krijgt tot jouw eigen leeromgeving.
Inhoud van de modules
Module 1 – bij jezelf komen, omgaan met gevoelens
- Geleidemeditatie 'met jezelf zijn'
- Toelichting 'wat is meditatie en waarom’
- Geleidemeditatie 'met je aandacht bij jezelf zijn’
- Toelichting hoe je om kan gaan met de sensaties, emoties en gevoelens in je lichaam
- Geleidemeditatie 'laat je hart spreken'
Module 2 – omgaan met gedachten
- Geleidemeditatie 'liefdevol bij jezelf komen'
- Toelichting hoe gedachten werken
- Toelichting telmeditatie
- Toelichting oefening 'wie ben ik'
- Geleidemeditatie 'wie ben ik'
Module 3 – lichter en gelukkiger leven
- Geleidemeditatie 'bij jezelf komen met vaardigheden'
- Toelichting naamoefening
- Geleidemeditatie 'Landen in Jezelf voor een Gelukkig en Licht leven'
Module 4 – je ruimte innemen
- Geleidemeditatie 'jezelf toelaten met alles wat er is'
- Toelichting van alle vaardigheden en oefening
- Geleidemeditatie 'verzachten in jezelf'
Wat je leert in deze online training
Je krijgt meer inzicht in je emoties en je leert vaardigheden om hiermee om te gaan, zodat je emoties je niet meer overspoelen, maar zich kunnen ontladen en oplossen. Dat brengt rust, ontspanning en stilte in jezelf.
Tools om uit het piekeren te stappen. Je leert hoe je niet steeds in dezelfde gedachtepatronen blijft hangen, maar hoe je kunt verdiepen en tot nieuwe inzichten komt.
Helderheid in je denken. Je leert hoe je van verwarring en “sluiers” naar meer helderheid en overzicht kunt gaan.
Leven in het NU. Minder bezig zijn met het verleden of de toekomst, meer aanwezig zijn in dit moment, dat geeft ruimte en richting in je leven.
Eenvoudige, krachtige oefeningen om je innerlijke kracht te voelen en te versterken. Je leert keuzes maken die echt bij jou passen.
Beter bij jezelf blijven, ook in lastige situaties. Je leert triggers te herkennen en reguleren, zodat je minder snel wordt meegesleept door wat er om je heen gebeurt.
Omgaan met je gevoeligheid. Je leert prikkels beter verwerken, waardoor je meer rust en balans ervaart.
Verdieping in plaats van herhaling. Je doorbreekt oude patronen en komt bij de diepere antwoorden in jezelf, antwoorden die je verder helpen op jouw pad van groei.
Tijdsduur
De training is oorspronkelijk opgebouwd voor vier cursusavonden gedurende 4 maanden. Als je thuis alle materialen doorwerkt voor de eerste keer, ben je er ongeveer 8 tot 12 uur mee bezig.
Het beste is om het te verspreiden over 1 a 2 maanden. Je hebt tijd nodig om de vaardigheden te integreren, je volgt het tempo wat je zelf prettig vindt.
Door de oefeningen, meditaties en werkboeken regelmatig te herhalen, merk je dat de vaardigheden steeds meer eigen worden. Het is goed jezelf hier ook de tijd voor te geven.
Na de training
- Je ervaart meer helderheid en inzicht, of in ieder geval de vaardigheid om helderheid terug te vinden wanneer je even vertroebeld raakt.
- Er komt meer stroming in je lichaam, of je krijgt duidelijk zicht op waar blokkades zitten en wat je ermee kunt doen.
- Je neemt meer verantwoordelijkheid voor hoe jij je voelt en je beseft dat jij de sleutel bent tot verandering.
- Je staat meer in contact met je intuïtie en krijgt daardoor een helderder overzicht over jezelf en je leven.
- Je wordt je bewuster van wat je echt nodig hebt en wat goed is voor jou.
- Je krijgt meer kennis over jezelf over wie je bent, wat je beweegt en wat je pad is.
- Je kunt makkelijker bij jezelf blijven, ook in situaties die eerder onrust gaven.
Mail me gerust als je nog vragen hebt, ik ga graag met jou erover in gesprek zodat je de juiste keuze kan maken voor jezelf.
Ervaringen deelnemers omgaan met Gedachten en Gevoelens
Ik weet hoe waardevol het kan zijn om te lezen hoe anderen deze training hebben ervaren. Daarom deel ik hieronder, met toestemming, een aantal reacties van deelnemers.
