Heling door bewustwording van jezelf in het NU en jezelf omarmen, koesteren en dragen
Deze drie meditaties zijn ingesproken tijdens een driedaags retreat met het thema Magisch Transformatie Retreat.
Het zijn drie liefdevolle en helende meditaties die je begeleiden om jezelf te koesteren, jezelf met zachtheid te dragen en diepere lagen in jezelf te helen. Zo ontstaat er ruimte om werkelijk voor jezelf te kiezen en je leven lichter en vreugdevoller te leven.
Houd tijdens het beluisteren een notitieboekje bij de hand. Tijdens of na de meditaties kunnen inzichten, gevoelens en herinneringen naar boven komen. Door deze direct na de meditatie op te schrijven, geef je ze de ruimte om in te dalen en kun je er later op terugkijken. Dit ondersteunt je proces van bewustwording en integratie.
Meditatie 1: Loslaten en verlangens toelaten: 13 minuten
In deze meditatie word je geholpen om stil te staan bij jezelf en in het NU aanwezig te zijn. Je keert steeds meer naar binnen en laat meer de buitenwereld los. Er is iets in jou wat behoefte heeft aan loslaten en er is een verlangen wat geleefd wil worden, dat onderzoek je in deze meditatie dieper in jezelf. Voel het ritme in het zijn in het NU.
Leef in het NU
Meditatie 2: Licht toelaten, welkom zijn in het Moment en Ruimte innemen: 20 minuten
In deze meditatie ga je onderzoeken of je jezelf welkom kan voelen in het moment wat er is, je oefent in meer je ruimte innemen. Je visualiseert Licht van boven af door je hele lichaam en onderzoekt waar het niet makkelijk stroomt. Het is je geboorterecht er te zijn en te leven in het moment. Versnipper jij jezelf? In deze meditatie kan je verder onderzoeken of je bij jezelf kan blijven en wat daarvoor nodig is om bij jezelf te blijven. Je lichaam en je ademhaling zijn je anker. Kan je voelen wie je bent met alles wat er is, of leef je naar wat er op je is geprojecteerd is door anderen, of dwing je jezelf tot iets? Durf er te zijn zoals het is. Je gaat loslaten wat niet bij je hoort en kiest voor een vrij en vreugdevol leven. Je maakt contact met je innerlijk kind (in de meditatie noem ik het meisje, maar kan natuurlijk ook jongen zijn).
Stop met aanpassen en jezelf krap te houden, neem je ruimte in en leef in vreugde
Meditatie 3: Innerlijk kind helen en Eigenliefde: 20 minuten
Dit is een krachtige diepgaande helende meditatie waarin je word geholpen om delen in jezelf beter te leren kennen, te onderzoeken wat het nodig heeft en om het te kunnen dragen. Er is een deel in jou wat je wel eens kan overnemen met paniek, hulpeloosheid of radeloosheid. Dit deel duw je liever weg en bekritiseer je. Het wordt zo de tijd dat je verzacht naar dit deel en een bedding gaat zijn voor alle delen in jezelf die je hard nodig hebben. Je maakt dieper contact met de wijsheid in je hart. Jouw hart weet wat jij nodig hebt. Heling ontstaat door deze delen te herkennen ernaar te luisteren en bij je te nemen, dat is eigenliefde. Aan het einde van deze meditatie word je uitgenodigd om vanuit je innerlijk kind een brief aan jezelf te schrijven.
